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Les sentiers vers soi
Sylvia Edgerton
SORTIES DÉCOUVERTES GUIDÉES
AUTOMNE - HIVER 2022
OBJECTIFS:
-
Marcher dans la nature et pratiquer des mouvements variés
-
Respirer l'air pur
-
Apprendre des techniques de respiration et d'alignement
-
Se connecter à la nature, à sa beauté et à sa sagesse
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Partager un moment de plein air avec d'autres
-
Porter attention à respecter nos limites et à découvrir nos capacités
HORAIRE ET FRAIS
les mardis matins 9h30 à 11h30
15$ par sortie
forfaits d'abonnement:
-25% de réduction pour les inscriptions de 4 sorties ou plus
inscription en tout temps
*les tarifs d'accès aux parcs ne sont pas inclus
SORTIE #1: Mardi 30 août
Minis-ateliers découverte de mouvements, marche et bien-être
Lieu: Parc national du Mont-Saint-Bruno (Sépaq)*
Niveau: Débutant
SORTIE #2: Mardi 6 septembre
Promenade paisible sur des sentiers variés, sans sommet
Lieu: Centre de la nature Mont-Saint-Hilaire (Réserve Gault)**
Niveau: Débutant
SORTIE #3: Mardi 13 septembre
Entraînement en circuit
Lieu: Parc des étangs Antoine Charlebois ***
Niveau: Multi-niveaux
SORTIE #4: Mardi 20 septembre
Marche et lecture de roches sur le sentier « Le Grand Duc »
Lieu: Parc national du Mont-Saint-Bruno (Sépaq)*
Niveau: Débutant
SORTIE #5: Mardi 27 septembre
Burned Hill et ses silences: Une marche sans mots
Lieu: Centre de la nature Mont-Saint-Hilaire (Réserve Gault)**
Niveau: Intermédiaire
SORTIE #6: Mardi 4 octobre
Voir avec le coeur: Marche et création d'oeuvres éphémères
Lieu: Parc des étangs Antoine Charlebois ***
Niveau: Débutant
SORTIE #7: Mardi 11 octobre
Le sentier «Le Montérégien» (8.8km): Renforcer le bas du corps en marchant
Lieu: Parc national du Mont-Saint-Bruno (Sépaq)*
Niveau: Intermédiaire
SORTIE #8: Mardi 18 octobre
Les couleurs sur les sommets: Dieppe et/ou Rocky
Lieu: Centre de la nature Mont-Saint-Hilaire (Réserve Gault)**
Niveau: Intermédiaire
SORTIE #9: Mardi 25 octobre
Respirations rythmées autour des 5 lacs du Mont-Saint-Bruno (8.8 km)
Lieu: Parc national du Mont-Saint-Bruno (Sépaq)*
Niveau: Débutant - intermédiaire
SORTIE #10: Mardi 1er novembre
Les couleurs sur les sommets: Dieppe et/ou Rocky
Lieu: Centre de la nature Mont-Saint-Hilaire (Réserve Gault)**
Niveau: Intermédiaire
SORTIE #11: Mardi 8 novembre
Entraînement en circuit et création d'oeuvres éphémères
Lieu: Parc des étangs Antoine Charlebois ***
Niveau: Débutant
SORTIE #12: Mardi 15 novembre
Marche dynamique par intervalles autour du Lac Seigneurial (7km)
Lieu: Parc national du Mont-Saint-Bruno (Sépaq)*
Niveau: Débutant - intermédiaire
SORTIE #13: Mardi 22 novembre
Relever un défi: Parcours à déterminer ensemble
Lieu: Parc national du Mont-Saint-Bruno (Sépaq)*
Niveau: Débutant - intermédiaire
SORTIE #14: Mardi 29 novembre
Le sentier «Le Montérégien» (8.8km)
Lieu: Parc national du Mont-Saint-Bruno (Sépaq)*
Niveau: Intermédiaire
SORTIE #15: Mardi 6 décembre
Les couleurs sur les sommets: Dieppe et/ou Rocky
Lieu: Centre de la nature Mont-Saint-Hilaire (Réserve Gault)**
Niveau: Intermédiaire
SORTIE #16: Mardi 13 décembre
Le sentier des Lacs (8.8km)
Lieu: Parc national du Mont-Saint-Bruno (Sépaq)*
Niveau: Intermédiaire
Les randonnées guidées s'adressent aux personnes ayant déjà la capacité de marcher sur
des sentiers de niveaux modérés
pendant 2 à 3 heures et voulant continuer
d'améliorer leur condition physique,
toujours à l'écoute de soi et
sans stress de performance.
ie.
Le groupe reste ensemble
en respectant le rythme de chacun.
Aucune obligation d'avoir déjà suivi les cours
donnés par Sylvia Edgerton.
Maximum de 8 participants par sortie.
*Parc national du Mont-Saint-Bruno
(SÉPAQ)
Tarif pour la journée: $8.90.
Une fois sur place, si vous le désirez,
vous pouvez acheter soit:
- la carte annuelle ($44.50 $ taxes incluses)
- ou la carte annuelle de la Sépaq
qui vous donne un accès illimité
à toutes les parcs nationaux du Québec ($80.25)
Comment s'y rendre:
** CENTRE DE LA NATURE MONT-SAINT-HILAIRE
(RÉSERVE NATURELLE GAULT)
Tarifs pour le centre de la nature Mont-Saint-Hilaire:
Si vous n’avez pas votre carte annuelle,
le tarif pour la journée au parc est de $7.83
et la carte annuelle est 73.93.
Achat en ligne obligatoire pour l'entrée d’un jour ou la carte annuelle
Comment s'y rendre:
***Parc des étangs Antoine-Charlebois
Entrée et stationnement gratuits
Aucun réservation requise
Comment s'y rendre:
Équipements recommandés
Les vêtements devraient être amples et avoir la capacité de respirer le plus possible, comme la laine et le tissu polaire.
Le cotton n'est pas recommandé.
Il est préférable de porter plusieurs couches
de linge plutôt qu'un manteau très chaud.
Un imperméable. Les cours ne sont pas annulés en cas de pluie.
Des souliers ou bottes de marche
étanches ou imperméables, idéalement.
Précautions COVID 19
Sur la fiche d'inscription, vous vous engagerez à respecter
les consignes de sécurité suivantes, relatives au Covid-19 et mises en place
par le Parc national du Mont-St-Bruno et « Les sentiers vers soi » :
Garder une distance minimum de 2 mètres des autres personnes;
Porter un masque à l’intérieur des bâtiments et à l’extérieur lorsque la
distanciation sociale de 2 mètres n’est pas possible;
Laver les mains avec un gel hydroalcoolique juste avant et juste après chaque cours;
Tousser dans le coude ou dans un mouchoir;
Ne pas toucher les objets environnants ne vous appartenant pas.
Rester à la maison si vous présentez les symptômes associés au Covid 19 ou si vous avez été en contact avec des personnes ayant le Covid 19.
« La nature n'est pas un lieu que l'on visite, c'est notre maison »
Gary Snyder
© Sylvia Edgerton 2021-2022