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Suggestions d'hiver 2022

Photo Sylvia Edgerton ©2021

SORTIE #1:

C'EST CHOUETTE, AS TU TES RAQUETTES?

   Parc national du Mont-Saint-Bruno (Sépaq)* (2 KM +)

9h30 à 11h30

Intermédiaire (des dénivellations modérées sans sommet)

Frais de cours: 12 $

Équipement: Raquettes ou crampons

(et bâtons si possible)

SORTIE #2: 

PARCOURIR LE SENTIER L'HERMINE (3.7 KM)

Parc national du Mont-Saint-Bruno (Sépaq)* 

9h30 à 11h30

Débutant

Frais de cours: 12 $

Équipement: Crampons ou raquettes

SORTIE #3:

LES SOMMETS DIEPPE ET ROCKY (8KM)

Centre de la nature Mont-Saint-Hilaire (Réserve Gault)**

9h00 à 12h30

Intermédiaire (environ 300 mètres de dénivellations)

Frais de cours: 12 $ 

Équipement: Crampons

(et bâtons si possible)

SORTIE #4:

LE TOUR DU LAC SEIGNEURIAL (7KM)

Parc national du Mont-Saint-Bruno (Sépaq)* 

9h30 à 11h30

Débutant

Frais de cours: 12 $ 

Équipement: Crampons

SORTIE #5:

DÉCOUVRIR LE SENTIER "LE GRAND DUC" (3.5 KM)

   Parc national du Mont-Saint-Bruno (Sépaq)*

9h30 à 11h00

Débutant 

Frais de cours: 12 $

Équipement: Crampons

 

SORTIE #6:

LE SOMMET DIEPPE, SENTIER VERT (7.6 KM)

Centre de la nature Mont-Saint-Hilaire (Réserve Gault)**

9h00 à 12h30

Intermédiaire (environ 300 mètres de dénivellations )

Frais de cours: 12 $

Équipement: Crampons

(et bâtons si possible)

Maximum 8 participants par sortie. Inscription requise.

En cas de tempête, verglas, ou lorsque la condition des sentiers n'est pas sécuritaire, vous allez être averti du changement avant 8h le jour de sortie. 

L'activité sera alors remise à la fin de la session.

Si les restrictions sanitaires nous empêchaient de se rassembler,

vous aurez le choix d'être remboursé ou de participer

à un cours en ligne qui sera mis à votre disposition le même jour.

À travers la session, nous allons, ensemble:

  •  bouger en pleine conscience dans une écoute de soi

  • ressentir et respecter notre corps qui est unique, ses besoins et ce qui lui fait du bien

  • apprendre des principes et mouvements de posture naturelle, ergonomiques et sains

  • découvrir des respirations rythmées et synchronisées (introduction à la marche Afghane)

  • explorer des principes et des mouvements de Qi Gong

  • pratiquer la marche par intervalles (entraînement cardiovasculaire doux)

 

  • retrouver le bonheur et la légèreté dans notre corps 

Ces cours s'adressent aux personnes ayant déjà la capacité de marcher sur des sentiers de niveaux faciles et modérés, et voulant continuer d'améliorer leur condition physique. 

Les cours sont axés sur l'expérience intérieure et l'écoute de soi,
sans stress de performance.
Le groupe reste ensemble
en respectant le rythme de chacun.

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Photo Sylvia Edgerton ©2021

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Photo Sylvia Edgerton ©2021

Équipements recommandés

Les crampons sont requis en hiver 

 

Les vêtements devraient être amples et avoir la capacité de respirer le plus possible, comme la laine et le tissu polaire, en automne-hiver.

 Le coton n'est pas recommandé.

 

Il est préférable de porter plusieurs couches

de linge plutôt qu'un manteau très chaud. 

Un imperméable. Les cours ne sont pas annulés en cas de pluie.

Des bottes de marche étanches ou imperméables, idéalement.

*PARC NATIONAL DU MONT-SAINT-BRUNO (SÉPAQ)

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Parc national du Mont-Saint-Bruno

(SÉPAQ)
 

Tarif pour la journée: $8.90.

 

 

 

 

Une fois sur place, si vous le désirez,

vous pouvez acheter soit:

 

 - la carte annuelle ($44.50 $ taxes incluses)

 

 - ou la carte annuelle de la Sépaq

qui vous donne un accès illimité

à tous les parcs nationaux du Québec ($80.25)

Comment s'y rendre:

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Photo Sylvia Edgerton ©2021

**CENTRE DE LA NATURE MONT-SAINT-HILAIRE
(RÉSERVE NATURELLE GAULT)

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** CENTRE DE LA NATURE MONT-SAINT-HILAIRE

(RÉSERVE NATURELLE GAULT)

 

Tarifs pour le centre de la nature Mont-Saint-Hilaire:

Si vous n’avez pas votre carte annuelle,

le tarif pour la journée au parc est de $7.83

et la carte annuelle est 73.93.  

Achat en ligne obligatoire pour l'entrée d’un jour ou la carte annuelle

 

 

 

 

Comment s'y rendre: 

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Photo Sylvia Edgerton ©2021

Précautions COVID 19 
Sur la fiche d'inscription, vous vous engagerez à respecter
les consignes de sécurité suivantes, relatives au Covid-19 et mises en place
par les centres de la nature 
et « Les sentiers vers soi » :

Garder une distance minimum de 2 mètres des autres personnes;

Porter un masque à l’intérieur des bâtiments et à l’extérieur lorsque la
distanciation sociale de 2 mètres n’est pas possible;

Laver les mains avec un gel hydroalcoolique juste avant et juste après chaque cours;

Tousser dans le coude ou dans un mouchoir;

Ne pas toucher les objets environnants ne vous appartenant pas.

Rester à la maison si vous présentez les symptômes associés au Covid 19 ou si vous avez été en contact avec des personnes ayant le Covid 19.

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