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Les sentiers vers soi
Sylvia Edgerton
SORTIE #1:
C'EST CHOUETTE, AS TU TES RAQUETTES?
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Parc national du Mont-Saint-Bruno (Sépaq)* (2 KM +)
9h30 à 11h30
Intermédiaire (des dénivellations modérées sans sommet)
Frais de cours: 12 $
Équipement: Raquettes ou crampons
(et bâtons si possible)
SORTIE #2:
PARCOURIR LE SENTIER L'HERMINE (3.7 KM)
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Parc national du Mont-Saint-Bruno (Sépaq)*
9h30 à 11h30
Débutant
Frais de cours: 12 $
Équipement: Crampons ou raquettes
SORTIE #3:
LES SOMMETS DIEPPE ET ROCKY (8KM)
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Centre de la nature Mont-Saint-Hilaire (Réserve Gault)**
9h00 à 12h30
Intermédiaire (environ 300 mètres de dénivellations)
Frais de cours: 12 $
Équipement: Crampons
(et bâtons si possible)
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SORTIE #4:
LE TOUR DU LAC SEIGNEURIAL (7KM)
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Parc national du Mont-Saint-Bruno (Sépaq)*
9h30 à 11h30
Débutant
Frais de cours: 12 $
Équipement: Crampons
SORTIE #5:
DÉCOUVRIR LE SENTIER "LE GRAND DUC" (3.5 KM)
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Parc national du Mont-Saint-Bruno (Sépaq)*
9h30 à 11h00
Débutant
Frais de cours: 12 $
Équipement: Crampons
SORTIE #6:
LE SOMMET DIEPPE, SENTIER VERT (7.6 KM)
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Centre de la nature Mont-Saint-Hilaire (Réserve Gault)**
9h00 à 12h30
Intermédiaire (environ 300 mètres de dénivellations )
Frais de cours: 12 $
Équipement: Crampons
(et bâtons si possible)
Maximum 8 participants par sortie. Inscription requise.
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En cas de tempête, verglas, ou lorsque la condition des sentiers n'est pas sécuritaire, vous allez être averti du changement avant 8h le jour de sortie.
L'activité sera alors remise à la fin de la session.
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Si les restrictions sanitaires nous empêchaient de se rassembler,
vous aurez le choix d'être remboursé ou de participer
à un cours en ligne qui sera mis à votre disposition le même jour.
À travers la session, nous allons, ensemble:
-
bouger en pleine conscience dans une écoute de soi
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-
ressentir et respecter notre corps qui est unique, ses besoins et ce qui lui fait du bien
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-
apprendre des principes et mouvements de posture naturelle, ergonomiques et sains
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-
découvrir des respirations rythmées et synchronisées (introduction à la marche Afghane)
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-
explorer des principes et des mouvements de Qi Gong
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-
pratiquer la marche par intervalles (entraînement cardiovasculaire doux)
-
retrouver le bonheur et la légèreté dans notre corps
Ces cours s'adressent aux personnes ayant déjà la capacité de marcher sur des sentiers de niveaux faciles et modérés, et voulant continuer d'améliorer leur condition physique.
Les cours sont axés sur l'expérience intérieure et l'écoute de soi,
sans stress de performance.
Le groupe reste ensemble
en respectant le rythme de chacun.
Photo Sylvia Edgerton ©2021
Photo Sylvia Edgerton ©2021
Équipements recommandés
Les crampons sont requis en hiver
Les vêtements devraient être amples et avoir la capacité de respirer le plus possible, comme la laine et le tissu polaire, en automne-hiver.
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Le coton n'est pas recommandé.
Il est préférable de porter plusieurs couches
de linge plutôt qu'un manteau très chaud.
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Un imperméable. Les cours ne sont pas annulés en cas de pluie.
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Des bottes de marche étanches ou imperméables, idéalement.
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*PARC NATIONAL DU MONT-SAINT-BRUNO (SÉPAQ)
Parc national du Mont-Saint-Bruno
(SÉPAQ)
Tarif pour la journée: $8.90.
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Une fois sur place, si vous le désirez,
vous pouvez acheter soit:
- la carte annuelle ($44.50 $ taxes incluses)
- ou la carte annuelle de la Sépaq
qui vous donne un accès illimité
à tous les parcs nationaux du Québec ($80.25)
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Comment s'y rendre:
Photo Sylvia Edgerton ©2021
**CENTRE DE LA NATURE MONT-SAINT-HILAIRE
(RÉSERVE NATURELLE GAULT)
** CENTRE DE LA NATURE MONT-SAINT-HILAIRE
(RÉSERVE NATURELLE GAULT)
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Tarifs pour le centre de la nature Mont-Saint-Hilaire:
Si vous n’avez pas votre carte annuelle,
le tarif pour la journée au parc est de $7.83
et la carte annuelle est 73.93.
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Achat en ligne obligatoire pour l'entrée d’un jour ou la carte annuelle
Comment s'y rendre:
Photo Sylvia Edgerton ©2021
