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Les sentiers vers soi
Sylvia Edgerton
Les sentiers vers soi
Session d'automne 2021
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Dates: 6 septembre au 28 octobre, 2021
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Horaire:
Les mardis matin, 9h30 à 11h00
Les jeudis matin, 9h30 à 11h00
Durée: 8 semaines
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Lieu: Parc national du Mont-Saint-Bruno (SÉPAQ)
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Prix: 95$ pour un cours par semaine ou 175$ pour deux cours par semaine
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Paiement: Après avoir reçu votre inscription, je vous contacterai pour les directives de paiement.
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Maximum: 6 participants par cours. Inscription requise.
À travers la session, nous allons, ensemble:
-
bouger en pleine conscience dans une écoute de soi
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ressentir et respecter notre corps qui est unique, ses besoins et ce qui lui fait du bien
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apprendre des principes et mouvements de posture naturelle, ergonomiques et sains
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découvrir des respirations rythmées et synchronisées (introduction à la marche Afghane)
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-
explorer des principes et des mouvements de Qi Gong
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-
pratiquer la marche par intervalles (entraînement cardiovasculaire doux)
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-
retrouver le bonheur et la légèreté dans notre corps
Ces cours s'adressent aux personnes ayant déjà la capacité de marcher sur des sentiers de niveaux faciles et modérés, et voulant continuer d'améliorer leur condition physique.
Les cours sont axés sur l'expérience intérieure et l'écoute de soi, sans stress de performance. Il n'y a pas de sommets à atteindre et le groupe reste ensemble en respectant le rythme de chacun.
Parc national du Mont-Saint-Bruno
(SÉPAQ)
Tarif pour la journée: $8.90.
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Une fois sur place, si vous le désirez,
vous pouvez acheter soit:
- la carte annuelle ($44.50 $ taxes incluses)
- ou la carte annuelle de la Sépaq
qui vous donne un accès illimité
à toutes les parcs nationaux du Québec ($80.25)
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Comment s'y rendre:
Équipements recommandés
Les vêtements devraient être amples et avoir la capacité de respirer le plus possible, comme la laine et le tissu polaire.
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Le cotton n'est pas recommandé.
Il est préférable de porter plusieurs couches
de linge plutôt qu'un manteau très chaud.
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Un imperméable. Les cours ne sont pas annulés en cas de pluie.
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Des souliers ou bottes de marche
étanches ou imperméables, idéalement.
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Précautions COVID 19
Sur la fiche d'inscription, vous vous engagerez à respecter
les consignes de sécurité suivantes, relatives au Covid-19 et mises en place
par le Parc national du Mont-St-Bruno et « Les sentiers vers soi » :
Garder une distance minimum de 2 mètres des autres personnes;
Porter un masque à l’intérieur des bâtiments et à l’extérieur lorsque la
distanciation sociale de 2 mètres n’est pas possible;
Laver les mains avec un gel hydroalcoolique juste avant et juste après chaque cours;
Tousser dans le coude ou dans un mouchoir;
Ne pas toucher les objets environnants ne vous appartenant pas.
Rester à la maison si vous présentez les symptômes associés au Covid 19 ou si vous avez été en contact avec des personnes ayant le Covid 19.
Nous suivons les recommandations
de prévention concernant le COVID 19.
Pour faciliter le port du masque
lorsque nous sommes près des autres
dans les sentiers, si vous le désirez,
je vous offre un cordon (que je fais à la main)
permettant de mettre et de retirer
votre masque facilement.
Vous pouvez choisir votre modèle ici
(un par participant).
