Les sentiers vers soi

Session d'automne 2021

Dates:  6 septembre au  28 octobre, 2021

Horaire:  

    Les mardis matin, 9h30 à 11h00

    Les jeudis matin, 9h30 à 11h00       

 

Durée:  8 semaines

Lieu: Parc national du Mont-Saint-Bruno (SÉPAQ)

Prix:  95$ pour un cours par semaine ou 175$ pour deux cours par semaine

Paiement: Après avoir reçu votre inscription, je vous contacterai pour les directives de paiement. 

Maximum:  6 participants par cours. Inscription requise.

À travers la session, nous allons, ensemble:

  •  bouger en pleine conscience dans une écoute de soi

  • ressentir et respecter notre corps qui est unique, ses besoins et ce qui lui fait du bien

  • apprendre des principes et mouvements de posture naturelle, ergonomiques et sains

  • découvrir des respirations rythmées et synchronisées (introduction à la marche Afghane)

  • explorer des principes et des mouvements de Qi Gong

  • pratiquer la marche par intervalles (entraînement cardiovasculaire doux)

  • retrouver le bonheur et la légèreté dans notre corps 

Ces cours s'adressent aux personnes ayant déjà la capacité de marcher sur des sentiers de niveaux faciles et modérés, et voulant continuer d'améliorer leur condition physique. 

Les cours sont axés sur l'expérience intérieure et l'écoute de soi, sans stress de performance. Il n'y a pas de sommets à atteindre et le groupe reste ensemble en respectant le rythme de chacun.

Man walking in Nature
Fall Foliage
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Parc national du Mont-Saint-Bruno

(SÉPAQ)
 

Tarif pour la journée: $8.90.

 

 

 

 

Une fois sur place, si vous le désirez,

vous pouvez acheter soit:

 

 - la carte annuelle ($44.50 $ taxes incluses)

 

 - ou la carte annuelle de la Sépaq

qui vous donne un accès illimité

à toutes les parcs nationaux du Québec ($80.25)

Comment s'y rendre:

Fall Foliage
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Équipements recommandés

 

Les vêtements devraient être amples et avoir la capacité de respirer le plus possible, comme la laine et le tissu polaire.

 Le cotton n'est pas recommandé.

 

Il est préférable de porter plusieurs couches

de linge plutôt qu'un manteau très chaud. 

Un imperméable. Les cours ne sont pas annulés en cas de pluie.

Des souliers ou bottes de marche

étanches ou imperméables, idéalement.

Précautions COVID 19 
Sur la fiche d'inscription, vous vous engagerez à respecter
les consignes de sécurité suivantes, relatives au Covid-19 et mises en place
par le
Parc national du Mont-St-Bruno et « Les sentiers vers soi » :

Garder une distance minimum de 2 mètres des autres personnes;

Porter un masque à l’intérieur des bâtiments et à l’extérieur lorsque la
distanciation sociale de 2 mètres n’est pas possible;

Laver les mains avec un gel hydroalcoolique juste avant et juste après chaque cours;

Tousser dans le coude ou dans un mouchoir;

Ne pas toucher les objets environnants ne vous appartenant pas.

Rester à la maison si vous présentez les symptômes associés au Covid 19 ou si vous avez été en contact avec des personnes ayant le Covid 19.


Nous suivons les recommandations
de prévention concernant le COVID 19.

Pour faciliter le port du masque
lorsque nous sommes près des autres 
dans les sentiers, si vous le désirez, 
je vous offre
un cordon (que je fais à la main) 
permettant de mettre et de retirer
votre masque facilement.
 
Vous pouvez choisir votre modèle ici
(un par participant).

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« La nature n'est pas un lieu que l'on visite,
c'est notre maison »
Gary Snyder

© Sylvia Edgerton 2021