Les sentiers vers soi

Session d'hiver 2021

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Dates: 9 février au 2 avril, 2021

Horaire:  

    Les mardis matin, 9h30 à 11h00 - COMPLET

    Les mercredis matin, 9h30 à 11h00 - COMPLET       

    Les vendredis matin, 9h30 à 11h00 - COMPLET 

 

Durée:  8 semaines

Lieu (les mardis et les mercredis): Parc national du Mont-Saint-Bruno (SÉPAQ)

Lieu (les vendredis): Centre de la nature du Mont-Saint-Hilaire

Prix:  95$ pour un cours

Paiement: Après avoir reçu votre inscription, je vous contacterai pour les directives de paiement. 

Maximum: 4 participants par cours. Inscription requise.

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Parc national du Mont-Saint-Bruno

(SÉPAQ)
 

Tarif pour la journée: $8.90.

 

 

 

 

Une fois sur place, si vous le désirez,

vous pouvez acheter soit:

 

 - la carte annuelle ($44.50 $ taxes incluses)

 

 - ou la carte annuelle de la Sépaq

qui vous donne un accès illimité

à toutes les parcs nationaux du Québec ($80.25)

Comment s'y rendre:

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Ces cours s'adressent aux personnes ayant déjà la capacité de marcher

une heure trente sur des sentiers

de niveaux faciles et modérés,

et voulant continuer d'améliorer leur condition physique. 

Les cours sont axés sur l'expérience intérieure et l'écoute de soi, sans stress de performance. Il n'y a pas de sommets à atteindre et le groupe reste ensemble en respetant le rythme de chacun.

Man walking in Nature

À travers la session, nous allons, ensemble:

  •  bouger en pleine conscience dans une écoute de soi

  • ressentir et respecter notre corps qui est unique, ses besoins et ce qui lui fait du bien

  • utiliser des principes et exercices de posture naturelle et saine

  • découvrir des respirations rythmées et synchronisées (introduction à la marche Afghane)

  • explorer des principes et des mouvements de Qi Gong

  • pratiquer la marche par intervalles (entraînement cardiovasculaire doux)

  • retrouver le bonheur et la légèreté dans notre corps 

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Équipements recommandés

 

Les vêtements devraient être amples et avoir la capacité de respirer le plus possible, comme la laine et le tissu polaire.

 Le cotton n'est pas recommandé.

 

Il est préférable de porter plusieurs couches

de linge plutôt qu'un manteau très chaud. 

Porter: des gants ou mitaines; un chapeau; un cache-cou; un coupe-vent ou un manteau léger; des pantalons de sport ou de pluie; des bottes d'hiver conçues pour la marche. 

Les crampons, un "must" en hiver!

Si vous avez des raquettes, tant mieux,

on va pouvoir en faire un peu si

les conditions sont favorables. 

Nous suivons les recommandations

de prévention concernant le COVID 19.

Pour faciliter le port du masque

lorsque nous sommes près des autres 

dans les sentiers, je vous offre

un cordon (que je fais à la main) 

qui vous permet d'enlever et de retirer

votre masque facilement.

 

Vous pouvez choisir votre modèle ici

(un par participant).

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Précautions COVID 19

 

Sur la fiche d'inscription, vous vous engagerez à respecter

les consignes de sécurité suivantes, relatives au Covid-19

 et mises en place par le Parc national du Mont-St-Bruno

et « Les sentiers vers soi »:

Garder une distance minimum de 2 mètres des autres personnes;

Porter un masque à l’intérieur des bâtiments et à l’extérieur lorsque la

distanciation sociale de 2 mètres n’est pas possible;

Laver les mains avec un gel hydroalcoolique juste avant et juste après chaque cours;

Tousser dans le coude ou dans un mouchoir;

Ne pas toucher les objets environnants ne vous appartenant pas.

« La nature n'est pas un lieu que l'on visite,

c'est notre maison »

Gary Snyder

© Sylvia Edgerton 2021