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Les sentiers vers soi
Sylvia Edgerton
LES COURS EN PLEIN AIR
Des cours hebdomadaires
qui offrent un moment de connexion,
dans la nature, axés sur l'expérience intérieure et l'écoute de soi, sans stress de performance
et en respectant le rythme de chacun
À travers les sessions, nous allons:
-
bouger en pleine conscience dans une écoute de soi
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ressentir et respecter notre corps qui est unique, ses besoins et ce qui lui fait du bien
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-
utiliser des principes et exercices de posture naturelle et saine
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découvrir des respirations rythmées et synchronisées (introduction à la marche Afghane)
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explorer des principes et des mouvements de Qi Gong
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-
pratiquer la marche par intervalles (entraînement cardiovasculaire doux)
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laisser aller les tensions musculaires et respiratoires
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-
retrouver le bonheur et la légèreté dans notre corps
Les cours s'adressent aux personnes ayant déjà la capacité de marcher
sur des sentiers de niveaux modérés pendant 2 à 3 heures et
voulant continuer d'améliorer leur condition physique
Les activités ont principalement lieu à deux endroits:
Parc national du Mont-Saint-Bruno (Sépaq)
Centre de la nature Mont-Saint-Hilaire (Réserve Gault)
À l'occasion, des sorties à Sutton, Orford
ou d'autres destinations de la région sont organisées.
Plus d'informations à suivre.
Transport non inclus
PARC NATIONAL DU MONT-SAINT-BRUNO
(SÉPAQ)
Tarif pour l'entrée journalière: $9.55
La carte annuelle est $47.75
Comment s'y rendre:
INFORMATION SUR LES PARCS
"Un peu plus haut, un peu plus loin"
Les randonnées guidées d'une journée
dans des monts un peu plus éloignés.
On se donne un petit défi, quoi!
15$ par sortie
Transport non inclus
Dessin de Perfecto ©Fecto 2024
Dates et détails à venir
LES SORTIES "MARCHE MOLLO"
Une nouvelle activité qui s’adresse spécifiquement à
vous tous et toutes qui ne participent pas, ou peu, aux activités extérieures de groupe par crainte
que leur condition physique ne leur permette pas de suivre.
Toujours dans la belle ambiance de connexion à la nature,
de bienveillance et d’accueil, cette sortie se fera par contre
à un rythme plus adapté à votre condition physique.
Donc, une marche et des exercices doux,
sur terrains/sentiers plats,
avec pauses plus fréquentes ou au besoin.
Cette activité vous permettra d’apprendre à améliorer
votre capacité respiratoire sans vivre l'essoufflement et à faire circuler l'énergie dans votre corps, tout en douceur.
Dates et détails à venir
LES COURS EN LIGNE
À travers les sessions, nous allons :
-
Bouger pour libérer les tensions musculaires
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-
Respecter notre corps unique, ses besoins et ce qui lui fait du bien
​
-
Utiliser des principes et des exercices de posture naturelle et saine
-
Respirer pleinement pour mieux faire circuler l'énergie
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-
Pratiquer le Qi Gong
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Apprendre des chorégraphies simples et accessibles
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-
Retrouver le bonheur et la légèreté dans notre corps
MISE EN MOUVEMENT
Retrouver l'énergie et le bien-être
avec les
cours en ligne!
LES LUNDIS
9h00 à 10h15
Des mouvements
énergisants, fluides
et naturels.
On respire et on
fait circuler
l'énergie!
QI GONG
LES JEUDIS
9h00 à 10h15
MISE EN FORME
Des pas faciles à
suivre sur de la
musique entraînante.
On bouge ensemble,
on rit et on se met
en forme!
ÉQUIPEMENT:
-
Un ordinateur ou une tablette avec caméra
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L'application Zoom
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Un espace dégagé d'obstacles d'environ 2 mètres carrés
-
Une bouteille d'eau
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Linge de sport confortable
-
Balles de massage et bloc de yoga
FACULTATIF:
-
Tapis de yoga
-
Espadrilles
-
Chaise
HORAIRE ET FRAIS
Session d'hiver 2024
15 janvier au 25 avril
150$ pour la session
(15 semaines)
Que vous participiez une fois
ou deux fois par semaine,
même prix!
Comprend un accès aux
cours en ligne précédents
Inscription en tout temps
LES ATELIERS
La marche afghane est une technique de
respiration rythmique, synchronisant le souffle avec les pas de marche.
On apprend à marcher sans être essoufflé.
On se prépare pour notre pratique avec des exercises doux qui prônent la libération des tensions musculaires et mentales.
La pratique régulière de la marche afghane favorise
une plus grande oxygénation de toutes les cellules du corps et
apporte une augmentation de l'efficacité respiratoire.
La marche afghane est un outil à portée de main
pour toutes les activités de la vie, incluant la marche, le sport,
les activités quotidiennes et même la méditation.
Dans cet atelier vous apprendrez:
-
L'origine de la marche afghane
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-
La base de l'anatomie et de la physiologie respiratoire
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-
Les bienfaits sur la santé physique et mentale
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La technique de respiration synchronisée
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-
Les rythmes de marche variés selon les types de terrain
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-
La marche méditative
Inclus: un guide de la marche afghane (format PDF)
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Merci et au plaisir!
Sylvia Edgerton
© Sylvia Edgerton 2021-24