LIBERER

LE SOUFFLE

 

Atelier complet de la marche afghane

sur trois rencontres

en plein air

Les mardis

7, 14 et 21 juin

9h00 à 12h00

   Parc national

du Mont-Saint-Bruno (Sépaq)* 

Découvrir

la marche afghane

pour approfondir votre connaissance

et votre pratique

d'une respiration libre

Frais pour l'atelier :  150 $ 

Guide de la marche afghane inclus (.PDF)

INSCRIPTION

Maximum 6 participants. Inscription requise.

En cas de tempête ou lorsque la condition des sentiers n'est pas sécuritaire,

vous allez être averti du changement avant 8h le jour de sortie. 

L'activité sera alors remise selon la disponibilité des participants.

*PARC NATIONAL DU MONT-SAINT-BRUNO (SÉPAQ)

SORTIE #1: MARDI 10 MAI

PICNIC SUR LE SOMMET DIEPPE (7.6 KM)

Centre de la nature Mont-Saint-Hilaire (Réserve Gault)**

9h30 à 13h00

Intermédiaire (environ 300 mètres de dénivellations )

15 $

Apportez votre dîner

SORTIE #2: MARDI 17 MAI

LE TOUR DU LAC SEIGNEURIAL (7KM)

   Parc national du Mont-Saint-Bruno (Sépaq)* 

9h30 à 12h00

Débutant

15 $

SORTIE #3: MARDI 24 MAI

LE SENTIER MAUVE ET LA PASSERELLE 

Centre de la nature Mont-Saint-Hilaire (Réserve Gault)**

9h30 à 12h00

Débutant/intermédiaire

15 $ 

SORTIE #4: MARDI 30 MAI

LE MONTÉRÉGIEN (8.8KM)

   Parc national du Mont-Saint-Bruno (Sépaq)* 

9h30 à 12h00

Débutant/intermédiaire

15 $

SORTIE #5: MARDI 7 JUIN

PICNIC SUR ROCKY-DIEPPE (ROUGE ET VERT) 

Centre de la nature Mont-Saint-Hilaire (Réserve Gault)**

9h30 à 13h00

Avancé (environ 300 mètres de dénivellations )

15 $

Apportez votre dîner

SORTIE #6: MARDI 14 JUIN

DÉCOUVRIR LE SENTIER

"LE GRAND DUC" (3.5 KM)

   Parc national du Mont-Saint-Bruno (Sépaq)*

9h30 à 11h00

Débutant 

15 $

SORTIE #7: MARDI 21 JUIN

LE SOMMET PAIN DE SUCRE

  Centre de la nature Mont-Saint-Hilaire (Réserve Gault)**

9h30 à 11h30

Intermédiaire (environ 300 mètres de dénivellations)

15 $

INSCRIPTION

Maximum 6 participants par sortie. Inscription requise.

En cas de tempête ou lorsque la condition des sentiers n'est pas sécuritaire, vous allez être averti du changement avant 8h le jour de sortie. 

L'activité sera alors remise selon les disponibilités des participants.

À travers la session, nous allons, ensemble:

  • ressentir et respecter notre corps qui est unique, ses besoins et ce qui lui fait du bien

  • apprendre des principes et mouvements de posture naturelle, ergonomiques et sains

 

  • retrouver le bonheur et la légèreté dans notre corps 

Ces cours s'adressent aux personnes ayant déjà la capacité de marcher sur des sentiers de niveaux faciles et modérés, et voulant continuer d'améliorer leur condition physique. 

Les cours sont axés sur l'expérience intérieure et l'écoute de soi,
sans stress de performance.
Le groupe reste ensemble
en respectant le rythme de chacun.

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Photo Sylvia Edgerton ©2021

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Photo Sylvia Edgerton ©2021

Équipements recommandés 

 

Les vêtements devraient être amples et avoir la capacité de respirer le plus possible, comme la laine et le tissu polaire, en automne-hiver.

 Le coton n'est pas recommandé.

 

Il est préférable de porter plusieurs couches

de linge plutôt qu'un manteau très chaud. 

Un imperméable. Les cours ne sont pas annulés en cas de pluie.

Des bottes de marche étanches ou imperméables, idéalement.

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Parc national du Mont-Saint-Bruno

(SÉPAQ)
 

Tarif pour la journée: $8.90.

 

 

 

 

Une fois sur place, si vous le désirez,

vous pouvez acheter soit:

 

 - la carte annuelle ($44.50 $ taxes incluses)

 

 - ou la carte annuelle de la Sépaq

qui vous donne un accès illimité

à tous les parcs nationaux du Québec ($80.25)

Comment s'y rendre:

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Photo Sylvia Edgerton ©2021

Photo Sylvia Edgerton ©2021

**CENTRE DE LA NATURE MONT-SAINT-HILAIRE
(RÉSERVE NATURELLE GAULT)

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** CENTRE DE LA NATURE MONT-SAINT-HILAIRE

(RÉSERVE NATURELLE GAULT)

 

Tarifs pour le centre de la nature Mont-Saint-Hilaire:

Si vous n’avez pas votre carte annuelle,

le tarif pour la journée au parc est de $7.83

et la carte annuelle est 73.93.  

Achat en ligne obligatoire pour l'entrée d’un jour ou la carte annuelle

 

 

 

 

Comment s'y rendre: 

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Photo Sylvia Edgerton ©2021

Précautions COVID 19 
Sur la fiche d'inscription, vous vous engagerez à respecter
les consignes de sécurité suivantes, relatives au Covid-19 et mises en place
par les centres de la nature 
et « Les sentiers vers soi » :

Garder une distance minimum de 2 mètres des autres personnes;

Porter un masque à l’intérieur des bâtiments et à l’extérieur lorsque la
distanciation sociale de 2 mètres n’est pas possible;

Laver les mains avec un gel hydroalcoolique juste avant et juste après chaque cours;

Tousser dans le coude ou dans un mouchoir;

Ne pas toucher les objets environnants ne vous appartenant pas.

Rester à la maison si vous présentez les symptômes associés au Covid 19 ou si vous avez été en contact avec des personnes ayant le Covid 19.

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INSCRIPTION

Photo Sylvia Edgerton ©2021