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Les sentiers vers soi
Sylvia Edgerton
LES COURS EN PLEIN AIR
Des cours hebdomadaires
qui offrent un moment de connexion,
dans la nature, axés sur l'expérience intérieure et l'écoute de soi, sans stress de performance
et en respectant le rythme de chacun
À travers les sessions, nous allons:
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bouger en pleine conscience dans une écoute de soi
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ressentir et respecter notre corps qui est unique, ses besoins et ce qui lui fait du bien
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utiliser des principes et exercices de posture naturelle et saine
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découvrir des respirations rythmées et synchronisées (introduction à la marche Afghane)
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explorer des principes et des mouvements de Qi Gong
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pratiquer la marche par intervalles (entraînement cardiovasculaire doux)
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laisser aller les tensions musculaires et respiratoires
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retrouver le bonheur et la légèreté dans notre corps
Les cours s'adressent aux personnes ayant déjà la capacité de marcher
sur des sentiers de niveaux modérés pendant 2 à 3 heures et
voulant continuer d'améliorer leur condition physique
Les activités ont lieu à deux endroits:
Parc national du Mont-Saint-Bruno (Sépaq)
Centre de la nature Mont-Saint-Hilaire (Réserve Gault)
PARC NATIONAL DU MONT-SAINT-BRUNO
(SÉPAQ)
Tarif pour la journée: $8.90
La carte annuelle est $44.50
Comment s'y rendre:
INFORMATION SUR LES PARCS
SESSION AUTOMNE 2023
HORAIRE ET TARIFS
LES SORTIES DÉCOUVERTES
"Un peu plus haut, un peu plus loin"
Les randonnées guidées d'une journée
dans des monts un peu plus éloignés.
On se donne un petit défi, quoi!
15$ par sortie
Dessin de Perfecto ©Fecto 2023
VENDREDI 13 OCTOBRE
MONT ORFORD
Un 9 km aller-retour avec un niveau de difficulté intermédiaire qui traverse une forêt au paysage enchanteur.
Le Parc du Mont-Orford fait partie
du réseau de la SÉPAQ.
Si vous obtenez une carte annuelle
Parc nationaux du Québec, vous n'avez pas besoin d'acheter une Carte d'accès quotidien.
LES COURS EN LIGNE
À travers les sessions, nous allons :
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Bouger pour libérer les tensions musculaires
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Respecter notre corps qui est unique, ses besoins et ce qui lui fait du bien
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Utiliser des principes et exercices de posture naturelle et saine
-
Respirer pleinement pou mieux faire circuler l'énergie
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Pratiquer le Qi Gong
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Apprendre des chorégraphies simples et accessibles
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Retrouver le bonheur et la légèreté dans notre corps
MISE EN MOUVEMENT
Retrouver l'énergie et le bien-être
avec les
cours en ligne!
LES LUNDIS
9h15 à 10h00
Des mouvements
énergisants, fluides
et naturels.
On respire et on
fait circuler
l'énergie!
QI GONG
LES JEUDIS
9h15 à 10h00
ON DANSE!
Des pas faciles à
suivre sur de la
musique entraînante.
On bouge ensemble,
on rit et on se met
en forme!
HORAIRE ET FRAIS
Session d'automne 2023
4 septembre au 21 décembre*
150$ pour la session
(15 semaines)
Que vous participiez une fois
ou deux fois par semaine,
même prix!
Comprend un accès aux
cours en ligne précédents
Inscription en tout temps
*Congé des cours la première semaine d'octobre
ÉQUIPEMENT
Un ordinateur ou une tablette
avec caméra
L'application zoom
Un espace dégagé d'obstacles
d'environ 2 mètres carrés
Une bouteille d'eau
Linge de sport confortable
FACULTATIF:
tapis de yoga
ballon d'exercise
espadrilles
chaise