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Retrouver votre énergie et 

le bien-être

avec les cours en ligne et 

en plein air!

Dans une communauté

positive et solidaire!

Émerveiller son esprit

S'aligner avec la nature

Avoir un corps souple,

fort et fluide

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Avec Sylvia Edgerton 
fondatrice de Les sentiers vers soi

Instructrice certifiée de
conditionnement physique, de Qi Gong et
de Marche afghane

Maintenant un formulaire d'inscription pour toutes les activités!

Photo Chantal Pharand ©2023

COURS PLEIN AIR

LES COURS EN PLEIN AIR

Des cours hebdomadaires
qui offrent un moment de connexion,
dans la nature, axés sur l'expérience intérieure et l'écoute de soi, sans stress de performance
et en respectant le rythme de chacun

À travers les sessions, nous allons:

  • bouger en pleine conscience dans une écoute de soi

  • ressentir et respecter notre corps qui est unique, ses besoins et ce qui lui fait du bien

  • utiliser des principes et exercices de posture naturelle et saine

  • découvrir des respirations rythmées et synchronisées (introduction à la marche Afghane)

  • explorer des principes et des mouvements de Qi Gong

  • pratiquer la marche par intervalles (entraînement cardiovasculaire doux)

  • laisser aller les tensions musculaires et respiratoires

  • retrouver le bonheur et la légèreté dans notre corps

Les cours s'adressent aux personnes ayant déjà la capacité de marcher
sur des sentiers de niveaux modérés pendant 2 à 3 heures et
voulant continuer d'améliorer leur condition physique

Les activités ont lieu à deux endroits:

Parc national du Mont-Saint-Bruno (Sépaq)
Centre de la nature Mont-Saint-Hilaire (Réserve Gault)

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PARC NATIONAL DU MONT-SAINT-BRUNO

(SÉPAQ)

Tarif pour la journée: $8.90

 La carte annuelle est $44.50

Comment s'y rendre:

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CENTRE DE LA NATURE MONT-SAINT-HILAIRE

(RÉSERVE NATURELLE GAULT)

Tarif pour la journée: $7.83

La carte annuelle est 73.93. 

Achat en ligne obligatoire pour entrée d'un jour

Comment s'y rendre:

INFORMATION SUR LES PARCS

Du 5 septembre au 19 décembre 2023

Les mardis matins de 9h30 À 12H00

Note: Il n'y a pas de cours le 3 octobre

225 $ pour la session (15 sorties)

ou 15$ par sortie 

Inscription en tout temps

Les tarifs d'accès aux parcs ne sont pas inclus

SESSION AUTOMNE 2023

HORAIRE ET TARIFS

SORTIES

LES SORTIES DÉCOUVERTES

"Un peu plus haut, un peu plus loin"

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Les randonnées guidées d'une journée
dans des monts un peu plus éloignés.
On se donne un petit défi, quoi!

15$ par sortie

Dessin de Perfecto ©Fecto 2023

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VENDREDI 13 OCTOBRE

MONT ORFORD

Un 9 km aller-retour avec un niveau de difficulté intermédiaire qui traverse une forêt au paysage enchanteur.

Le Parc du Mont-Orford fait partie

du réseau de la SÉPAQ.

Si vous obtenez une carte annuelle

Parc nationaux du Québec, vous n'avez pas besoin d'acheter une Carte d'accès quotidien.

VENDREDI 20 OCTOBRE

MONT SUTTON

Un 7.4 km aller-retour avec un niveau de difficulté difficile qui monte au sommet pour une vue panaromique.

Vous devez procurer votre accès quotidien du Parc du Mont-Sutton (PENS) en ligne avant de partir.

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Dessin de Perfecto ©Fecto 2023

LES COURS EN LIGNE

COURS EN LIGNE

À travers les sessions, nous allons :

  • Bouger pour libérer les tensions musculaires

  • Respecter notre corps qui est unique, ses besoins et ce qui lui fait du bien

  • Utiliser des principes et exercices de posture naturelle et saine

                                          

  • Respirer pleinement pou mieux faire circuler l'énergie

  • Pratiquer le Qi Gong

  • Apprendre des chorégraphies simples et accessibles

  • Retrouver le bonheur et la légèreté dans notre corps

MISE EN MOUVEMENT

Retrouver l'énergie et le bien-être 
avec les
cours en ligne! 

LES LUNDIS

9h15 à 10h00

Des mouvements
énergisants, fluides
et naturels.
On respire et on
fait circuler
l'énergie!

QI GONG

LES JEUDIS

9h15 à 10h00

ON DANSE!

Des pas faciles à
suivre sur de la
musique entraînante.
On bouge ensemble,
on rit et on se met
en forme! 

Dance Class

HORAIRE ET FRAIS

Session d'automne 2023

4 septembre au 21 décembre*

150$ pour la session

(15 semaines)

Que vous participiez une fois
ou deux fois par semaine,
même prix!

Comprend un accès aux
cours en ligne précédents

Inscription en tout temps

*Congé des cours la première semaine d'octobre

ÉQUIPEMENT

Un ordinateur ou une tablette
avec caméra

L'application zoom

Un espace dégagé d'obstacles 
d'environ 2 mètres carrés

Une bouteille d'eau

Linge de sport confortable

FACULTATIF:

tapis de yoga
ballon d'exercise
espadrilles
chaise 

ATELIERS

LES ATELIERS