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Retrouvez votre énergie ! 

Retrouvez votre bien-être !

avec les cours en ligne 

et plein air!

Dans une communauté

positive et solidaire!

Émerveillez votre esprit

Alignez-vous avec la nature

Ayez un corps souple,
 


fort et fluide

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Avec Sylvia Edgerton 
fondatrice de Les sentiers vers soi

Instructrice certifiée de
conditionnement physique, de Qi Gong,
de Marche afghane et
de respiration fonctionnelle

Maintenant un seul formulaire d'inscription pour toutes les activités!

Photo Chantal Pharand ©2023

COURS PLEIN AIR

LES COURS EN PLEIN AIR

Des cours hebdomadaires
qui offrent un moment de connexion,
dans la nature, axés sur l'expérience intérieure et l'écoute de soi, sans stress de performance
et en respectant le rythme de chacun

À travers les sessions, nous allons:

  • bouger en pleine conscience dans une écoute de soi

  • ressentir et respecter notre corps qui est unique, ses besoins et ce qui lui fait du bien

  • utiliser des principes et exercices de posture naturelle et saine

  • découvrir des respirations rythmées et synchronisées (introduction à la marche Afghane)

  • explorer des principes et des mouvements de Qi Gong

  • pratiquer la marche par intervalles (entraînement cardiovasculaire doux)

  • laisser aller les tensions musculaires et respiratoires

  • retrouver le bonheur et la légèreté dans notre corps

Les cours s'adressent aux personnes ayant déjà la capacité de marcher
sur des sentiers de niveaux modérés pendant 2 à 3 heures et
voulant continuer d'améliorer leur condition physique

Les activités ont principalement lieu à deux endroits:

Parc national du Mont-Saint-Bruno (Sépaq)
Centre de la nature Mont-Saint-Hilaire (Réserve Gault)

À l'occasion, des sorties à Sutton, Orford
ou d'autres destinations de la région sont organisées.
Plus d'informations à suivre.

Transport non inclus

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PARC NATIONAL DU MONT-SAINT-BRUNO

(SÉPAQ)

Tarif pour l'entrée journalière: $9.55

 La carte annuelle est $47.75

Comment s'y rendre:

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CENTRE DE LA NATURE MONT-SAINT-HILAIRE

(RÉSERVE NATURELLE GAULT)

Tarif pour la l'entrée journalière: $8.30

La carte annuelle est 76.54 

Achat en ligne obligatoire pour entrée d'un jour

Comment s'y rendre:

INFORMATION SUR LES PARCS

Du 16 janvier au 23 avril 2024

Les mardis matins de 9h30 À 12H00

200 $ pour la session (15 sorties)

ou 15$ par sortie 

Inscription en tout temps

Les tarifs d'accès aux parcs ne sont pas inclus

SESSION HIVER 2024

HORAIRE ET TARIFS

SORTIES

LES SORTIES DÉCOUVERTES

"Un peu plus haut, un peu plus loin"

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Les randonnées guidées d'une journée
dans des monts un peu plus éloignés.
On se donne un petit défi, quoi!

15$ par sortie

Transport non inclus

Dessin de Perfecto ©Fecto 2024

 Dates et détails à venir

LES SORTIES "MARCHE MOLLO"

Une nouvelle activité qui s’adresse spécifiquement à

vous tous et toutes qui ne participent pas, ou peu, aux activités extérieures de groupe par crainte

que leur condition physique ne leur permette pas de suivre.

Toujours dans la belle ambiance de connexion à la nature,

de bienveillance et d’accueil, cette sortie se fera par contre

à un rythme plus adapté à votre condition physique.

Donc, une marche et des exercices doux,

sur terrains/sentiers plats,

avec pauses plus fréquentes ou au besoin.

Cette activité vous permettra d’apprendre à améliorer

votre capacité respiratoire sans vivre l'essoufflement et à faire circuler l'énergie dans votre corps, tout en douceur.

 Dates et détails à venir

LES COURS EN LIGNE

COURS EN LIGNE

À travers les sessions, nous allons :

  • Bouger pour libérer les tensions musculaires

  • Respecter notre corps unique, ses besoins et ce qui lui fait du bien

  • Utiliser des principes et des exercices de posture naturelle et saine

                                          

  • Respirer pleinement pour mieux faire circuler l'énergie

  • Pratiquer le Qi Gong

  • Apprendre des chorégraphies simples et accessibles

  • Retrouver le bonheur et la légèreté dans notre corps

MISE EN MOUVEMENT

Retrouver l'énergie et le bien-être 
avec les
cours en ligne! 

LES LUNDIS

9h00 à 10h15

Des mouvements
énergisants, fluides
et naturels.
On respire et on
fait circuler
l'énergie!

QI GONG

LES JEUDIS

9h00 à 10h15

MISE EN FORME

Des pas faciles à
suivre sur de la
musique entraînante.
On bouge ensemble,
on rit et on se met
en forme! 

ÉQUIPEMENT:

  • Un ordinateur ou une tablette avec caméra

  • L'application Zoom

  • Un espace dégagé d'obstacles d'environ 2 mètres carrés

  • Une bouteille d'eau

  • Linge de sport confortable

  • Balles de massage et bloc de yoga

FACULTATIF:

  • Tapis de yoga

  • Espadrilles

  • Chaise

HORAIRE ET FRAIS

Session d'hiver 2024

15 janvier au 25 avril

150$ pour la session

(15 semaines)

Que vous participiez une fois
ou deux fois par semaine,
même prix!

Comprend un accès aux
cours en ligne précédents

Inscription en tout temps

ATELIERS

LES ATELIERS

Partir sur le bon pied!

en apprenant

La marche afghane

Atelier de 6 heures

(1.5 heures en ligne et  2 sorties en plein air)

Dates et détails à venir

La marche afghane est une technique de
respiration
rythmique, synchronisant le souffle avec les pas de marche.

On apprend à marcher sans être essoufflé.


On se prépare pour notre pratique avec des exercises doux qui prônent la libération des tensions musculaires et mentales. 


La pratique régulière de la marche afghane favorise
une plus grande oxygénation de toutes les cellules du corps et 

apporte une augmentation de l'efficacité respiratoire.


La marche afghane est un outil à portée de main 
pour toutes les activités de la vie, incluant la marche, le sport,
les activités quotidiennes et même la méditation
.